Remodela Tu Figura

Porque Aumentamos Tallas



Por Balance energético y obesidad.
M.Sc. Georgina Gomez.
Cuando hablamos de balance energético nos referimos a que ingerimos la cantidad de energía que gastamos diariamente. Casi siempre gastamos lo que nos comemos, y si comemos más de lo que gastamos nos engordamos, pero si comemos menos de lo que gastamos nos adelgazamos. Es recomendable pesarse una vez al mes o a la semana si se esta chequeando el peso.
Nutrientes que nos dan energía: Carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas, minerales y agua son los
nutrientes que vienen incluidos en los alimentos. El aporte energético de los alimentos es el siguiente:

Carbohidratos 4Kcal/g
Lípidos 9Kcal/g
Proteínas 4Kcal/g
Alcohol 7Kcal/g

Una caloría es la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de un gramo de agua en un grado
centigrado. Necesitamos aproximadamente 2000Kcal por dia.
Distribución del aporte calorico:
Entre el 50-65% proviene de los Carboidratos, del 15-20% proviene de las proteínas, y del 25-30% de los
lípidos.
En la dieta del costarricense, los alimentos que proveen energía son : arroz, grasa, azúcares que estan elevados,
cereales, carnes y frijoles.
Requerimientos energéticos.
Van a estar definidos por los factores siguientes:

1. Tasa de metabolismo basal.
2. Actividad física.
3. Efecto termogénico de los alimentos.
Más o menos el organismo ajusta lo que consumimos. De los tres factores anteriores solo podemos modificar la
actividad física.

La tasa de metabolismo basal es la cantidad mínima de energía necesaria para mantener la vida.
Esta determinada por factores como:
Peso, talla: entre más pequeño la tasa de metabolismo basal es menor.

Composición corporal: porque los diferentes tejidos tienen diferentes niveles de actividad fisiológica. Hígado y cerebro son ejemplos de tejidos activos. Entre más grasa tenemos, menor es la tasa de metabolismo basal puesto que es un tejido poco activo. Tomado del libro "Balance Energetico y Obesidad" que puede bajar de http://www.scribd.com/doc/6745037/Balance-Energetico-y-Obesidad

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Prendas Inteligentes para Corregir Postura

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Cuida tu columna y a tu bebe

Tips para ponerse en forma despues del parto.

Despues de nueve meses de gestacion y una vez que ha nacio el bebe, la madre debe ocuparse de recuperar su estado fisico.

Los ejercicios recomendados se pueden empezar a practicar una semana despues del parto, siempre que el estado de la madre lo permita. En todo caso, deben lelvarse a cabo de form suave y durante un corto espcio de tiempo.

Los ejercicios estan contraindicados durante las primeras semanas en madres a las que se les ha practicado una cesarea. En estos casos, se recomienda a la mujer no forzar los musculos abdominalres hasta que la herida no se haya curado del todo.

La finalidad de los ejercicios postparto es mejorar el tono de los musculos abdominales y del perine, asi como evitar los problemas varicosos de las piernas.

La circulacion venosa se ve postparto especialemtne porque el utero comprime y estrecha las venas que drenan la sangre de las extremidades hacia el corazon.

Se origina por ello un enlentecimiento de la ciruclacion de la sandre en las piernas, que se manifiestan por el sintoma de piernas especialmente cansadas.

Algunos ejercicios son:

• Bicicleta con piernas separadas
• Flexion lateral de piernas
• Flexiones de Tronco al Frente
• Abdominales

Que es Cifosis?

La cifosis es una desviación anormal de la columna vertebral. O sea es la acentuación de una curvatura, normalmente de las vértebras de la parte superior semejante a una “joroba”.

La Sociedad de Investigación de la Escoliosis (Scoliosis Reasearch Society) define la cifosis como una curvatura de la columna de 45 grados o mayor. La columna vertebral normal presenta una curvatura de 20 a 45 grados en la parte superior de la espalda.

La cifosis es una deformación de la columna vertebral y no debe confundirse con una mala postura. Esta informacion fue tomada de http://www.entornomedico.org/salud/saludyenfermedades/cifosis.html

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Que es Lordosis?

La lordosis, puede ser considerada clínicamente, como una curvatura exagerada, de la posición lumbar, con lo cual, al mirar de costado la columna vertebral, se verá que esta, está inclinada hacia atrás.
Esta curvatura, se da principalmente, en las vértebras finales, de la columna. O sea, en la parte inferior de la espalda, aquella cercana al cóccix. Con lo cual, la zona baja de la espalda, adopta la imagen de un dorso cóncavo. Esta informacion fue tomada de http://www.misrespuestas.com/que-es-la-lordosis.html

La frecuencia de dolor de espalda es tal, que solo en Estados Unidos hay 7 millones de personas que dejan de trabajar por esta causa en algún momento, siendo la principal causa de pérdida de tiempo de trabajo. En Gran Bretaña se pierden 13, 2 millones de días de trabajo por este síndrome (Mackenzie, 1998).

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Consejos de Salud Para Remodelar tu Figura

Conocer nuestra medidas pueden ser un dolor de cabeza continuo, rebajar de un lado y tal vez aumentar o fortalecer otro es siempre nuestra obseccion. A todas las edades las mujeres y hombres estan siempre buscando su propia aceptacion y la imagen es un factor importante para mantener fuerte nuestra Auto Estima.

Sentirnos bien consigo misma es un actitud y la belleza fisica no debe ser algo que no nos permita ser feliz. Remodelar nuestro cuerpo no solo por vernos bellos es salud para nosotros. La belleza corporal se mide con un cuidado en nuestra alimentacion, con ejercicio y tambien cuidandonos.

Existen prendas inteligentes que moldean nuestro cuerpo y que nos ayudan no solo a vernos bien ante el espejo, sino que tambien nos ayudan a mejorar nuestras dolencias.
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¿Qué Es La Escoliosis?

En la escoliosis, la columna vertebral tiene una curvatura anormal en forma de "S". Nadie sabe cuál es la causa subyacente en la mayoría de los casos de escoliosis. Cuando esta curvatura es importante, puede ser visible y causar molestias. Cuando la curvatura es muy grave, puede desencadenar otros problemas de salud, que quizás afecten los pulmones, el corazón y las articulaciones.
En la mayoría de los casos, la escoliosis es lo suficientemente leve como para no afectar la vida de un niño y no requerir tratamiento médico. Pero en ciertos casos, los médicos indicarán que el niño use un corsé ortopédico o se someta a una cirugía para corregir el problema.

Diagnóstico de la escoliosis

En algunos niños, la escoliosis se manifiesta de manera visible. A veces, la curvatura de la columna vertebral es evidente o los omóplatos están a diferentes alturas. Otras veces, el problema no es tan obvio. Y como la escoliosis no duele o no ocurre de repente, no suele ser fácil de diagnosticar.

En algunas escuelas de los Estados Unidos, se somete a los niños a pruebas de escoliosis. Pero el diagnóstico más preciso es el que hace el médico. Los médicos observan si los niños tienen escoliosis durante las visitas de control.

Esta informacion fue tomada de http://kidshealth.org/parent/en_espanol/medicos/scoliosis_esp.html

Silhouette, Una Prenda Inteligente

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Porque Se Sufre Dolor de Espalda ?

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Cualquiera puede sufrir de dolor de espalda, pero hay varios factores que aumentan el riesgo de padecerlo, entre ellos:

• Envejecemiento: El dolor de espalda es más común a medida que se envejece. El dolor puede comenzar entre los 30 y 40 años de edad.
• Debil condición física:El dolor de espalda es más común entre aquellas personas que no realizan ejercicio con regularidad (sedentarismo).
• Aumento de peso: Una dieta alta en calorías y grasas puede hacerle aumentar de peso. El sobrepeso puede hacer que la espalda se esfuerce demasiado y causar dolor.
• Herencia: Algunas causas del dolor de espalda, como la espondilitis anquilosante, un tipo de artritis que afecta la columna vertebral, pueden tener un componente genético.
• Derivado de otras Enfermedades: Algunos tipos de artritis y cáncer podrían causar dolor de espalda.
• Trabajo Pesado: Levantar, empujar y jalar al mismo tiempo que se tuerce la columna vertebral puede causar dolor de espalda. Si trabaja en un escritorio todo el día y no se sienta derecho, también podría tener dolor de espalda.
• Fumadores: Si usted fuma, es posible que su cuerpo no pueda llevar suficientes nutrientes a los discos de la espalda. La tos de fumadores puede provocar dolor de espalda. A los fumadores les toma más tiempo recuperarse, así que el dolor de espalda podría durarle más tiempo.

Silhouette. es una prenda inteligente que tiene como funcion otorgar una excelente postura, al mismo tiempo que abrevia cintura, cieera costillas y controla el bajo vientre. Nos ayuda a correginir problemas de Xifosis, Lordosis y Excoliosis. Cientificamente probada, con el uso continuo da mejores resultados. Si quieres mas informacion visita http://forever4firm.com/o llamanos gratis al tel: 1-877-491-9912

¿Qué es el dolor de espalda?

El dolor de espalda puede ser desde un dolor leve y constante hasta punzadas agudas repentinas que dificulten el movimiento. El dolor puede surgir de repente, con una caída o al levantar algo pesado. También puede empeorar poco a poco.

Después de un día de trabajo en la oficina, su espalda le puede doler, por la postura frente a la computadora , o mucho tiempo en una mismo puesto o por tener algún movimiento brusco.

De igual manera para la nuevas madres que se sienten adoloridas después de tener el bebe, yo he encontrado un producto que puede aliviarle todos estos problema de dolor de espald.

Existe una prenda que nos ofrece una remodelacion integral ya que cumple funciones muy completas como corregir la postura, afinal el talle, da control en abdomen y vientre bajo, reduce chaparreras, realza el gluteo, estiliza la silueta. Es ideal para despues del Embarazo, de una liposucion y lepectomia.

Se llama Integrity Es una prenda muy facil de usar, de uso diario, que le ayuda a tu espalda al mismo tiempo que pierdes pulgadas en tu cuerpo, cierra costillas, controla el abdomen al mismo tiempo levanta y reafirma los glúteos y sobre todo corrige la postura, este producto es fabricado en México si quieres conocer mas de este producto puedes visitar :
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