Tips para ponerse en forma despues del parto.
Despues de nueve meses de gestacion y una vez que ha nacio el bebe, la madre debe ocuparse de recuperar su estado fisico.
Los ejercicios recomendados se pueden empezar a practicar una semana despues del parto, siempre que el estado de la madre lo permita. En todo caso, deben lelvarse a cabo de form suave y durante un corto espcio de tiempo.
Los ejercicios estan contraindicados durante las primeras semanas en madres a las que se les ha practicado una cesarea. En estos casos, se recomienda a la mujer no forzar los musculos abdominalres hasta que la herida no se haya curado del todo.
La finalidad de los ejercicios postparto es mejorar el tono de los musculos abdominales y del perine, asi como evitar los problemas varicosos de las piernas.
La circulacion venosa se ve postparto especialemtne porque el utero comprime y estrecha las venas que drenan la sangre de las extremidades hacia el corazon.
Se origina por ello un enlentecimiento de la ciruclacion de la sandre en las piernas, que se manifiestan por el sintoma de piernas especialmente cansadas.
Algunos ejercicios son:
- Bicicleta con piernas separadas
- Flexion lateral de piernas
- Flexiones de Tronco al Frente
- Abdominales
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