Wednesday, December 1, 2010
Friday, July 16, 2010
Remodela Tu Figura
Porque Aumentamos Tallas
Por Balance energético y obesidad.
M.Sc. Georgina Gomez.
Cuando hablamos de balance energético nos referimos a que ingerimos la cantidad de energía que gastamos diariamente. Casi siempre gastamos lo que nos comemos, y si comemos más de lo que gastamos nos engordamos, pero si comemos menos de lo que gastamos nos adelgazamos. Es recomendable pesarse una vez al mes o a la semana si se esta chequeando el peso.
Nutrientes que nos dan energía: Carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas, minerales y agua son los
nutrientes que vienen incluidos en los alimentos. El aporte energético de los alimentos es el siguiente:
Carbohidratos 4Kcal/g
Lípidos 9Kcal/g
Proteínas 4Kcal/g
Alcohol 7Kcal/g
Una caloría es la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de un gramo de agua en un grado
centigrado. Necesitamos aproximadamente 2000Kcal por dia.
Distribución del aporte calorico:
Entre el 50-65% proviene de los Carboidratos, del 15-20% proviene de las proteínas, y del 25-30% de los
lípidos.
En la dieta del costarricense, los alimentos que proveen energía son : arroz, grasa, azúcares que estan elevados,
cereales, carnes y frijoles.
Requerimientos energéticos.
Van a estar definidos por los factores siguientes:
1. Tasa de metabolismo basal.
2. Actividad física.
3. Efecto termogénico de los alimentos.
Más o menos el organismo ajusta lo que consumimos. De los tres factores anteriores solo podemos modificar la
actividad física.
La tasa de metabolismo basal es la cantidad mínima de energía necesaria para mantener la vida.
Esta determinada por factores como:
Peso, talla: entre más pequeño la tasa de metabolismo basal es menor.
Composición corporal: porque los diferentes tejidos tienen diferentes niveles de actividad fisiológica. Hígado y cerebro son ejemplos de tejidos activos. Entre más grasa tenemos, menor es la tasa de metabolismo basal puesto que es un tejido poco activo. Tomado del libro "Balance Energetico y Obesidad" que puede bajar de http://www.scribd.com/doc/6745037/Balance-Energetico-y-Obesidad
Nuestras prendas te ayudan a remodelas tu figura, sin dietas ni ejercicios. Mayor Informacion en http://forever4firm.com/ o llamandonos gratis al 1-877-491-9912
Por Balance energético y obesidad.
M.Sc. Georgina Gomez.
Cuando hablamos de balance energético nos referimos a que ingerimos la cantidad de energía que gastamos diariamente. Casi siempre gastamos lo que nos comemos, y si comemos más de lo que gastamos nos engordamos, pero si comemos menos de lo que gastamos nos adelgazamos. Es recomendable pesarse una vez al mes o a la semana si se esta chequeando el peso.
Nutrientes que nos dan energía: Carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas, minerales y agua son los
nutrientes que vienen incluidos en los alimentos. El aporte energético de los alimentos es el siguiente:
Carbohidratos 4Kcal/g
Lípidos 9Kcal/g
Proteínas 4Kcal/g
Alcohol 7Kcal/g
Una caloría es la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de un gramo de agua en un grado
centigrado. Necesitamos aproximadamente 2000Kcal por dia.
Distribución del aporte calorico:
Entre el 50-65% proviene de los Carboidratos, del 15-20% proviene de las proteínas, y del 25-30% de los
lípidos.
En la dieta del costarricense, los alimentos que proveen energía son : arroz, grasa, azúcares que estan elevados,
cereales, carnes y frijoles.
Requerimientos energéticos.
Van a estar definidos por los factores siguientes:
1. Tasa de metabolismo basal.
2. Actividad física.
3. Efecto termogénico de los alimentos.
Más o menos el organismo ajusta lo que consumimos. De los tres factores anteriores solo podemos modificar la
actividad física.
La tasa de metabolismo basal es la cantidad mínima de energía necesaria para mantener la vida.
Esta determinada por factores como:
Peso, talla: entre más pequeño la tasa de metabolismo basal es menor.
Composición corporal: porque los diferentes tejidos tienen diferentes niveles de actividad fisiológica. Hígado y cerebro son ejemplos de tejidos activos. Entre más grasa tenemos, menor es la tasa de metabolismo basal puesto que es un tejido poco activo. Tomado del libro "Balance Energetico y Obesidad" que puede bajar de http://www.scribd.com/doc/6745037/Balance-Energetico-y-Obesidad
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Cuida tu columna y a tu bebe
Tips para ponerse en forma despues del parto.
Despues de nueve meses de gestacion y una vez que ha nacio el bebe, la madre debe ocuparse de recuperar su estado fisico.
Los ejercicios recomendados se pueden empezar a practicar una semana despues del parto, siempre que el estado de la madre lo permita. En todo caso, deben lelvarse a cabo de form suave y durante un corto espcio de tiempo.
Los ejercicios estan contraindicados durante las primeras semanas en madres a las que se les ha practicado una cesarea. En estos casos, se recomienda a la mujer no forzar los musculos abdominalres hasta que la herida no se haya curado del todo.
La finalidad de los ejercicios postparto es mejorar el tono de los musculos abdominales y del perine, asi como evitar los problemas varicosos de las piernas.
La circulacion venosa se ve postparto especialemtne porque el utero comprime y estrecha las venas que drenan la sangre de las extremidades hacia el corazon.
Se origina por ello un enlentecimiento de la ciruclacion de la sandre en las piernas, que se manifiestan por el sintoma de piernas especialmente cansadas.
Algunos ejercicios son:
- Bicicleta con piernas separadas
- Flexion lateral de piernas
- Flexiones de Tronco al Frente
- Abdominales
Que es Cifosis?
La cifosis es una desviación anormal de la columna vertebral. O sea es la acentuación de una curvatura, normalmente de las vértebras de la parte superior semejante a una “joroba”.
La Sociedad de Investigación de la Escoliosis (Scoliosis Reasearch Society) define la cifosis como una curvatura de la columna de 45 grados o mayor. La columna vertebral normal presenta una curvatura de 20 a 45 grados en la parte superior de la espalda.
La cifosis es una deformación de la columna vertebral y no debe confundirse con una mala postura. Esta informacion fue tomada de http://www.entornomedico.org/salud/saludyenfermedades/cifosis.html
Tenemos diferentes prendas que ayudan a tratarla pues otrogarn una excelente postura, al mismo tiempo que abrevia la cintura, cierra costillas y controla el bajo vientre. Para mayor informacion visite http://forever4firm.com/ o llamenos gratis una disenadora corporal esta lista para asesorarle al 1-877-491-9912
Que es Lordosis?
La lordosis, puede ser considerada clínicamente, como una curvatura exagerada, de la posición lumbar, con lo cual, al mirar de costado la columna vertebral, se verá que esta, está inclinada hacia atrás.
Esta curvatura, se da principalmente, en las vértebras finales, de la columna. O sea, en la parte inferior de la espalda, aquella cercana al cóccix. Con lo cual, la zona baja de la espalda, adopta la imagen de un dorso cóncavo. Esta informacion fue tomada de http://www.misrespuestas.com/que-es-la-lordosis.html
La frecuencia de dolor de espalda es tal, que solo en Estados Unidos hay 7 millones de personas que dejan de trabajar por esta causa en algún momento, siendo la principal causa de pérdida de tiempo de trabajo. En Gran Bretaña se pierden 13, 2 millones de días de trabajo por este síndrome (Mackenzie, 1998).
Hay una prenda que entre sus funcionar nos otorga excelente postura al mismo tiempo que abrevia cintura, cierra costillas y controla el bajo vientre. Nos ayuda a corregir problemas de Xifosis, Lordosis y Escoliosis. Para mayor informacion visita http://forever4firm.com/
o llamanos gratis al1-877-491-9912 Una disenadora Corporal esta atenta a darte informacion.
Thursday, July 15, 2010
Consejos de Salud Para Remodelar tu Figura
Conocer nuestra medidas pueden ser un dolor de cabeza continuo, rebajar de un lado y tal vez aumentar o fortalecer otro es siempre nuestra obseccion. A todas las edades las mujeres y hombres estan siempre buscando su propia aceptacion y la imagen es un factor importante para mantener fuerte nuestra Auto Estima.
Sentirnos bien consigo misma es un actitud y la belleza fisica no debe ser algo que no nos permita ser feliz. Remodelar nuestro cuerpo no solo por vernos bellos es salud para nosotros. La belleza corporal se mide con un cuidado en nuestra alimentacion, con ejercicio y tambien cuidandonos.
Existen prendas inteligentes que moldean nuestro cuerpo y que nos ayudan no solo a vernos bien ante el espejo, sino que tambien nos ayudan a mejorar nuestras dolencias.
Visite nuestra pagina http://forever4firm.com/ para mayor informacion y asesoria gratuita llamenos gratis al 1-877-491-9912
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